Доставка Сантегра СПб
Доставка:

Москва и СПб - бесплатно.

Россия - 500 рублей.
Телефон Сантегра СПб
Заказ товаров:
+7(931)229-13-75
По будням с 10.00 - 18.00

Заказать обратный звонок
Корзина Сантегра СПб
В корзине нет товаров
Каталог
Курс доллара США

18/11/2017 : 59.9898 р.

Внимание!, т.к. продукция закупается в США, цены в магазине привязаны к курсу доллара.

Обновление курса $ и пересчет цен производится ежедневно в 10.00 по Московскому времени.

Текущий курс берется с сайта ЦБ.

Сантегра vs Энрич

Как укрепить опорно-двигательную систему?

Питание и спорт

Заболевания опорно-двигательной системы встречаются все чаще в последнее время, и если раньше это была проблема, как правило, пожилых людей, то теперь она коснулась лиц среднего возраста и даже совсем молодое поколение.

Причин заболеваний опорно-двигательного аппарата великое множество, здесь определенную роль играет и наследственный фактор, и различные инфекционные и неинфекционные заболевания, но часто причины кроятся в неправильном образе жизни и в отсутствии сбалансированного питания.

Особенно это касается хрупкости костной ткани (частые переломы, неправильный рост костей, остеопороз - вымывание кальция из организма) и заболеваний суставов и позвоночника (солевые отложения, износ хрящевой ткани, недостаточная выработка внутрисуставной жидкости). Вероятность появления большинства из этих неприятных явлений можно существенно снизить, начав вести подвижный образ жизни с одновременным изменением своего питания.

Ни для кого не секрет, что движение – жизнь, это значит, что человеку исключительно важно постоянно быть в движение. Причем это не обязательно должны быть тяжелые нагрузки и интенсивные занятия спортом, достаточно выбрать для себя наиболее подходящие упражнения и соблюдать регулярность их выполнения. Это может быть финская ходьба, легкий бег, велоспорт, катание на роликах, плавание, аэробика и многое другое.

Регулярные физические упражнения укрепляют связки и сухожилия, повышают упругость и выносливость мышц, способствуют формированию красивой осанки и спортивной, подтянутой фигуры. Кроме того, во время занятий спортом оказывается благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, усиливается обмен веществ, кровь обогащается кислородом.

Для поддержания опорно-двигательной системы, ортопеды рекомендуют не только повышать физическую активность, но и полноценно отдыхать. При этом во сне все мышцы и суставы, а особенно позвоночник, должны сохранять свое правильное положение, что обеспечивают правильно подобранные ортопедические матрацы. Благодаря особому наполнению и продуманной внутренней конструкции, такие матрацы повторяют все естественные изгибы позвоночника, благодаря чему мышцы тела перестают испытывать дополнительную нагрузку и могут эффективно отдохнуть во время ночного сна.

Важным моментом остается питание человека. Так как оно обеспечивает все органы и ткани, в том числе и опорно-двигательную систему, всеми необходимыми питательными веществами.

Для костей очень полезны молочные продукты питания средней жирности: молоко, сыр, творог, йогурт, кефир, сметана и другие. Они богаты кальцием, являющимся основным строительным материалом для костей. Сам по себе кальций усваивается довольно плохо, поэтому его необходимо употреблять вместе с сопутствующими витаминами (Д, С) и минералами (магний, марганец, бор и другие). Витамин Д, фосфор и некоторые другие элементы содержатся в различных сортах морских рыб, вот почему важно регулярно употреблять морепродукты, хотя бы два раза в неделю.

Для улучшения подвижности суставов рекомендуется включать в пищу холодцы, заливные, желе, мармелад, а также хрящи. Если требуется большое количество глюкозамина в пище, то тогда следует включать в рацион питания специальные биодобавки, в состав которых входит глюкозамин или хондроитина сульфат.

Таким образом, в поддержании здоровья опорно-двигательной системы важно не только придерживаться правильного образ жизни и питания, но и отказаться от вредных привычек, ведущих к ее ослаблению. К ним относится злоупотребление кофе и алкоголем, курение, употребление большого количества соленой и консервированной пищи.

информацией с друзьями.
Хиты продаж!

Ultivit™ (Ультивит)
2 360 руб.

CoQ10 (убихинон)
2 289 руб.

Reglucol™ (Реглюкол)
1 453 руб.

Burdock (Бурдок)
1 158 руб.

Camosten™ (Камостен)
1 200 руб.

Gotu Kola GP (Готу Кола Джи Пи)
1 075 руб.

Passion Flower GP (Пэшн Флауэр Джи Пи)
1 179 руб.

ExPress Essentials (ЭксПресс Исеншлс)
2 015 руб.

Ultivit™ (Ультивит)
2 360 руб.

CoQ10 (убихинон)
2 289 руб.

Reglucol™ (Реглюкол)
1 453 руб.

Burdock (Бурдок)
1 158 руб.

Camosten™ (Камостен)
1 200 руб.

Gotu Kola GP (Готу Кола Джи Пи)
1 075 руб.

Passion Flower GP (Пэшн Флауэр Джи Пи)
1 179 руб.

ExPress Essentials (ЭксПресс Исеншлс)
2 015 руб.